筋肉をつけながら脂肪を落とすのはムリ？
どうも、モテマッスルだ。
一般人の筋トレに対する認識で、一つ大きな誤解があると感じたので、今日はそれについて書こうと思う。
俺は24年間、タイトル通り「筋肉をつけながら、脂肪を落とす」これが理想的な筋トレだと考えてきた。
お腹についている脂肪が、筋トレによって筋肉に変わっていくイメージだ。
しかし、これは大きな誤解らしい。
太りながら筋肉を肥大化させ、出来る限り筋肉を残しながら脂肪を落とす、ということらしい。
つまり、
筋肉をつける期間と、脂肪を燃焼させる期間は別だということだ。
なるほど、だから「増量期」とか「減量期」とか聞くわけか。
スミスマシーン？
どうも、モテマッスルだ。
まずは24年間連れ添ったこのペタペタな胸を卒業して、男らしく発達した大胸筋にしなければならない。
大胸筋は上部・中部・下部と分かれているらしいが、ペタペタな俺からすればそんなものは関係ない。
俺のような筋トレ初心者が、立派な大胸筋をつけるために、うってつけのマシーンがあるらしい。
これだ。
スミスマシーンと呼ばれ、一般的なジムであればどこにでも置いてある。
ひとまず大胸筋はスミスマシーンに絞ってやり込んでいく。
プロテインは魔法の粉？
どうも、モテマッスルだ。
今日はプロテインについて書こうと思う。
「プロテインを飲めば筋肉がつく」というのはどうやら嘘らしい。魔法の粉ではないようだ。
プロテインというのはただの粉末状のタンパク質であって、筋トレにより筋肉細胞を破壊して、その修復に必要な栄養素の一つに過ぎない。
また筋トレ後30分以内にタンパク質を摂取することが望ましいとされている。
一説によると1日の摂取量として体重×3倍のタンパク質量(g)が望ましい。
俺の場合は76×3=228(g)だ。
コンビニのサラダチキンを毎日10個食べなければならない。
そこで、手軽にタンパク質を摂取できるプロテインが役に立つというわけだ。
俺は今これを飲んでいるが、オススメのプロテインがあればコメントにて教えてほしい。
もうガリガリと言われたくない
はじめまして、モテマッスルだ。
幼稚園から中学卒業まで、そこそこ本気でサッカーをしていた。当時の夢はプロサッカー選手。
なので運動が出来ないわけではないが、当時から今まで、ずーっとガリガリだ。
そもそも「筋肉をつけたい」と思ったことがなかったので筋肉がついていないのは当然だ、そしてそれと同時に、俺は心のどこかで「俺は筋肉がつきにくい体質なんだ」と半ば諦めていたのだと思う。
このブログでは、「俺は筋肉がつきにくい」と思っている俺が1年間ジムに通ったらどう身体が変化するのかを書いていく。
変化が出てきて、モテマッチョになれた時は、本ブログを見ているガリガリの君も
モテマッチョになれるのだと、希望を持って欲しい。
もし変化が出ずに、ガリガリのままだった時は、その時は、一緒に飲みに行こう。
