胸の日

どうも、モテマッスルです！！

今ジム終わり！！

今日はスミスのみに絞って大胸筋ブチブチにしました！！

ジム行き始めた時は左右10kg+バーですら10回×3セット挙がらなかったけど、今は15kgで3セットも楽に挙がるくらいにはなってきた！

1repの重量挙げにいきたかったら、その8割くらいの重量で10rep×3セットを挙げにいった方が良いらしい。。

無駄なケガするリスクも減らせるしね！！