重量が軽く感じてきた！！
どうも！モテマッスルだ！
近頃スミスマシーンの40kgが軽く感じてきた！！
筋肉ついてきた！！
今日は仕事終わったら直接ジムに行ってスミスの重量50kgにあげてみる！！
「痩せる為に食事減らしてウォーキング」は大きな間違い！！
どうも、モテマッスルだよ！
今日はダイエットを志す女性の多くが勘違いしていることを書こうと思うんだが！！
「私、最近ダイエットの為に食事も減らしてウォーキングしてるのぉ^_^」の間違い
これやってない？？
大きな間違いだよ！！
「ダイエットの為に、たくさん食べてたくさん筋トレ」
これが正しいダイエット！！
「ダイエットなのにたくさん食べていいの？」
良いの！！理由は下に書くね！！
そもそも体重なんて
「消費カロリー>摂取カロリー」であれば必ず減る！人間の体は口から摂取したものでしか作られてないからね！
つまり、口から入れるものを減らして、ウォーキングで消費カロリー増やせば、そりゃ間違いなく体重は減らせるよ！
ダイエット成功後にリバウンドする人が多い理由
でもね、逆に考えて！っていうことは当たり前だけど食事を通常に戻してウォーキングもやめたらあっという間に元の体重に戻るよ！！
そりゃ一生その生活続けるわけにいかないからね！
「食事減らしてウォーキング」でダイエット目指してる人は、一生その苦しい生活続ける気？？
ダイエットしたい方は、まずはしっかり筋肉を増やすこと！
そもそもの基礎代謝を上げれば、体重なんて落としたい時に簡単に1kgでも2kg落とせるようになるから！
筋肉をつけることと、体重を落とすことを同時に行わない
引き締まった美しい筋肉をつける為には、しっかり食事を摂ること！
胸の日
どうも、モテマッスルです！！
今ジム終わり！！
今日はスミスのみに絞って大胸筋ブチブチにしました！！
ジム行き始めた時は左右10kg+バーですら10回×3セット挙がらなかったけど、今は15kgで3セットも楽に挙がるくらいにはなってきた！
1repの重量挙げにいきたかったら、その8割くらいの重量で10rep×3セットを挙げにいった方が良いらしい。。
無駄なケガするリスクも減らせるしね！！
変化
どうも、モテマッスルだ。
筋トレを始めて3ヶ月ほど経過した！
体重は67→72→68→70(現在)
と変化した！
元々の身体がこれで、
今の身体がこれだ。
変化率が大きいのもあるかもしれないが、だいぶ胸板の厚みや腕の太さが出てきたような気がするぞ？w
今は体重を72kgくらいまで増やしている最中なので脂肪は乗ってしまっているがそれは愛嬌で、、
まあサラリーマンをしつつ、週2〜3回のジムであればこのくらいの変化が妥当なんじゃないか？
今後は肩・胸・腹斜筋だな！
体重を増やす
どうも、モテマッスルだ。
筋トレと食事によって体重を67kg→72kgまで増やしているが、今朝時点で69.5まで増えた。
極力無駄な脂質は摂らないように(1日あたり30g以下)
かつタンパク質は体重×3を目安に摂取している。
昨日は腹筋と二頭と三頭をやったが、筋肉痛でスーツを着るのにも一苦労だw
筋肉痛が気持ちいい
どうも、モテマッスルだ。
タイトル通りなんだけど、筋肉痛ってなんか気持ちいいね。
なんか「傷ついた筋肉を一生懸命治してるんだなぁ、また一回り大きくなってくれよ」的な、どこか我が子を思うような。
この感覚は筋トレした人しかわからないんじゃないか？
はやく筋肉痛を治す為には、体重×3(g)のタンパク質をとり、夜22:00-2:00は必ず睡眠をとることが大事らしい。
ということで今日もジムへ。
肩が痛くなければ肩とお腹、肩が痛ければ二頭筋とお腹をやろう。
