体重を増やす

どうも、モテマッスルだ。

筋トレと食事によって体重を67kg→72kgまで増やしているが、今朝時点で69.5まで増えた。

極力無駄な脂質は摂らないように(1日あたり30g以下)

かつタンパク質は体重×3を目安に摂取している。

昨日は腹筋と二頭と三頭をやったが、筋肉痛でスーツを着るのにも一苦労だw