どうも、モテマッスルだ。 筋トレと食事によって体重を67kg→72kgまで増やしているが、今朝時点で69.5まで増えた。 極力無駄な脂質は摂らないように(1日あたり30g以下) かつタンパク質は体重×3を目安に摂取している。 昨日は腹筋と二頭と三頭をやったが、筋肉…